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Os Benefícios da Equitação para Adultos e Crianças
Bem sabemos a importância que o desporto tem para a população, quer seja por questões de saúde física ou mental.
Os seus muitos benefícios incluem a melhoria da saúde e do bem-estar dos indivíduos, contribuindo para o empoderamento dos mesmos e promovendo o desenvolvimento de comunidades inclusivas. Estas atividades podem envolver indivíduos, pequenos grupos ou comunidades inteiras e são relevantes para as pessoas de todas as idades e níveis de habilidade.
Nas crianças torna-se algo ainda mais importante, porque se encontram na fase de desenvolvimento e requerem estímulos a vários níveis, nomeadamente sociais, psicológicos e motores, podendo gerar na sua realidade o sentido de responsabilidade e de ter um ou vários objetivos dentro da modalidade que praticam.
No caso de pessoas com deficiência, a participação em atividades desportivas pode ser uma das poucas oportunidades que têm para se envolverem na vida comunitária, para além das suas famílias diretas. Em específico, a equitação, é um desporto que estimula vários sentidos nas pessoas com deficiência, através dos andamentos, e da ligação que o cavaleiro tem de ter/estar com o cavalo. Faz com que muitos sentidos sejam, de certa forma, “acordados”.
Nos adultos, para além de todos os estímulos que falei anteriormente, também é uma forma de fugir do stress do dia-a-dia entre trabalho, casa, filhos, etc.
O desporto é uma parte fundamental da vida de milhões de pessoas em todo o mundo, pois ajuda a construir talentos e passatempos para que as pessoas possam ser melhores na sua entrega para fins pessoais e profissionais.
Falando novamente em específico da equitação, seguem-se alguns dos benefícios da sua prática:
Benefícios da Equitação
- Permanecer fisicamente ativo: Os passeios, assim como outras atividades realizadas com o cavalo e que exigem estar ao ar livre, mantém-nos ativos e em movimento. As exigências físicas que são estimuladas ao montar o cavalo, fazem-nos permanecer ativos;
- Ativação muscular e manutenção da massa óssea: A prática da equitação envolve a ativação de 12 grupos musculares, o que contribui muito para o fortalecimento e manutenção da massa óssea. É uma atividade física que exige bastante do cavaleiro, proporcionando um gasto calórico elevado e melhorando o estado físico geral;
- Desenvolve a coordenação motora, ritmo e equilíbrio: As técnicas de montar a cavalo, o movimento de trote e de levantar e sentar permanecendo em equilíbrio, desenvolvem a coordenação motora. São realizados mais de mil movimentos de levantar e sentar durante uma aula de equitação de 45 a 60 minutos. A técnica da condução do cavalo exige uma grande coordenação motora e física, pois todo o corpo do cavaleiro tem de funcionar em sintonia (pernas, tronco, braços, mãos…);
- Melhora a digestão: O movimento repetitivo do trote, além do esforço exigido no galope, faz com que os órgãos internos trabalhem intensamente, estimulando a função hepática e digestiva;
- Propicia a socialização: A equitação, os passeios a cavalo e outros eventos associados ao mundo dos cavalos, facilitam o contacto social. É muito comum e regular, a existência de eventos relacionados com o mundo da equitação. Estes podem ser concursos das mais variadas modalidades da equitação. Sejam eles, festas, romarias ou feiras tradicionais, entre todos, a socialização entre cavaleiros é muito habitual;
- Desenvolve a autoconfiança: Ter a capacidade de controlar um animal de grande porte é algo que faz qualquer pessoa sentir-se confiante. Com as técnicas certas, qualquer pessoa será capaz de montar um cavalo, seguir nas direções que quer, ter a capacidade de andar nos 3 andamentos do cavalo, tudo ao comando do cavaleiro, além de ser totalmente responsável quando o animal não segue as suas ajudas nas direções que quer;
- Reduz o stress: Mesmo a mais limitada interação com os cavalos reduz a pressão arterial e, consequentemente, diminui as hormonas relacionadas com o stress. Isso porque não apenas é uma atividade física, mas também uma interação entre o homem e o animal;
- Ativa o lado criativo do cérebro: Seja a montar ou a cuidar do cavalo, por mais simples que seja a interação que se tenha com ele. Em muitas situações será preciso ter criatividade para resolver situações e desafios com o cavalo. Ou seja, o cérebro está em constante estimulação para resolver os desafios que são necessários, para ultrapassar as mais diversas situações a que os cavalos nos expõem;
- Constrói o caráter: Montar, ter um cavalo e relacionar-se com cavalos exige responsabilidade, pontualidade, compromisso, paciência e autoconfiança. Todas qualidades de pessoas de caráter;
- Aproxima da natureza: O convívio com os animais e com a natureza intensificam os benefícios citados acima e produzem o respeito que os humanos devem ter com o meio ambiente e por os animais.
Notas finais
Como atleta de diversos desportos, vejo a Equitação como um desporto de carácter único. O atleta que pratica Equitação não só precisa de se preparar/treinar a si mesmo como tem de preparar/treinar o seu parceiro de equipa "o cavalo".
É um desporto individual em relação ao ser humano, mas tem a vertente encantadora de ser praticado com um animal.
Tanto para aqueles que iniciam o desporto, como para aqueles que já o praticam, nunca deixa de ser desafiante. Pois, cada cavalo é diferente e o tipo de treino que é exigido também altera. Somos desafiados constantemente.
Inicialmente é bastante satisfatório o poder que sentimos, ao termos as capacidades para controlar um animal de tamanha dimensão, com a prática, e com os treinos que vamos desenvolvendo. Além disso, a troca de animal para animal faz-nos estar também em constante aprendizagem e evolução no desporto.
A Equitação pode também ser considerada uma fuga e uma libertação ao stress diário que a vida nos exige… Se repararmos na forma livre e leve com que os cavalos galopam essa é, talvez, a forma como nós próprios nos gostaríamos de sentir no nosso dia-a-dia. E o facto de os cavalos nos permitirem montar, permite-nos sentir essa mesma sensação de liberdade.
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